Ból pośladka – przyczyny i leczenie bólów mięśni pośladków

Mięśnie pośladków nieustannie pracują, podczas chodzenia oraz biegania. Pomagają utrzymać prawidłową postawę, prostują staw biodrowy, umożliwiają unoszenie i obracanie nóg. Codziennie poddawane są dużym obciążeniom, które mogą generować ból w pośladkach. Jego przyczyny są bardzo zróżnicowane, a dolegliwości mogą utrudniać, lub wręcz uniemożliwiać normalne funkcjonowanie. W dzisiejszym poradniku napiszemy, jakie mogą być przyczyny bólu pośladków, oraz jak sobie z nimi radzić.

Nawigacja:

• Bóle pośladków – lokalizacja a charakterystyka
• Ból w pośladku – przyczyny schorzenia w konkretnych miejscach
• Czy ból pośladka mogę wyleczyć sam?
• Domowe metody na bolące mięśnie pośladków

Bóle pośladków – lokalizacja a charakterystyka

Ból mięśni pośladków może pojawić się w różnych miejscach. Mięśnie pośladkowe są zlokalizowane zarówno poniżej pleców, jak i na tylno-bocznych częściach bioder. Ból nad pośladkami to często ból pleców, promieniujący od ich krzyżowej części. Niejednokrotnie zwiastuje zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa lub wypadnięcie krążka międzykręgowego – dlatego ból nad pośladkiem to dolegliwość, której absolutnie nie należy zlekceważyć. Ból pod pośladkiem może być spowodowany urazem, naciągnięciem lub naderwaniem mięśni uda.

Ból w pośladku – przyczyny schorzenia w konkretnych miejscach

Przyczyną dolegliwości bólowych może być przeciążenie mięśni, naderwanie lub zerwanie ścięgien, czy stany zwyrodnieniowe. Często pojawia się także ból pośladka promieniujący do łydki, który może być objawem rwy kulszowej. Ból pośladka lewego lub ból pośladka prawego mogą być także spowodowane uszkodzeniem nerwu, zlokalizowanego w okolicy. Jeśli cierpimy z powodu tej dolegliwości, warto skonsultować się z lekarzem, który wskaże przyczynę schorzenia oraz dobierze odpowiednie metody leczenia.

• Oprócz sytuacji urazów i różnego rodzaju schorzeń, ból pośladka w ciąży może pojawić się w II i III trymestrze, gdy macica z rosnącym płodem zaczyna naciskać na okoliczne struktury. Może to doprowadzić do rwy kulszowej, promieniującej od pleców, przez pośladek do nogi. W takim wypadku ból w pośladku w ciąży należy skonsultować z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze dolegliwości, mogące zagrozić rozwijającemu się dziecku.
• Ból pośladka przy chodzeniu może pojawić się podczas poruszania zarówno na płaskim, jak i bardziej stromym terenie, promieniując we wszystkie strony. Nasilone dolegliwości w czasie chodzenia mogą zwiastować pojawienie się choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych. Ból w prawym pośladku lub ból lewego pośladka może znacząco utrudnić dalszą aktywność fizyczną i sprawne poruszanie się.
• Dyskomfort może obejmować także ból pośladka przy siedzeniu. Ten typ pojawia się w momencie spędzania dużej ilości czasu w pozycji siedzącej, może też być spowodowany zaburzeniami pochodzącymi od strony kręgosłupa.

Czy ból pośladka mogę wyleczyć sam?

Oczywiście, że tak! Wszystko tak naprawdę zależy od jego stopnia zaawansowania. Czasami z mniej ostrym bólem pośladków możemy poradzić sobie sami, nawet przed wizytą u lekarza czy specjalisty od rehabilitacji. Bardziej zaawansowane i przede wszystkim długotrwałe dolegliwości mogą wymagać specjalistycznych badań. Takich jak rentgen czy rezonans, oraz konsultacji z fizjoterapeutą. Ważne jest, by szybko zdiagnozować i nie lekceważyć pojawiającej się choroby – pomoże to w prostszy sposób już w początkowym stadium bólu zareagować na jego przyczynę.

Jaka maść na bóle pośladków pomoże uśmierzyć odczuwany ból?

Ból mięśni pośladków to uciążliwa dolegliwość, która może być uwarunkowana przez wiele przyczyn. Źródła przypadłości możemy dopatrywać się m.in. w nazbyt intensywnym treningu, przeciążeniu w pracy, upadku, w wadach postawy, czy nadwadze. Często bóle w pośladku spowodowane są również rwą kulszową. Producenci oferują szereg specyfików mających przynieść ulgę w bólu. Poniżej znajduje się ranking najskuteczniejszych maści na bolący mięsień pośladka.

Rekomendowane preparaty na ból w udzie	Plusy	Minusy
1. Harpagon Forte Max - Harpagon Forte Max to maść na ból uda, skuteczna na objawy i przyczyny dolegliwości. Jej działanie lecznicze obejmuje mięśnie, stawy, ścięgna i kości. Wystarczy wsmarować niewielką ilość produktu w wybrane miejsce. W krótkim czasie znacząco zmniejszy on bolesność oraz stan zapalny, sprzyjając szybkiej regeneracji chorej okolicy. Więcej znajdziecie na https://harpagonforte.pl/	posiada naturalny, innowacyjny skład, jest delikatny dla skóry, nie powodując podrażnień, bardzo szybko i skutecznie zwalcza symptomy i źródło dolegliwości.	osoby stosujące żel na bolący mięsień uda nie odnotowały żadnych wad działania produktu, w przypadku braku odpoczynku w bolących obszarach konieczne jest dłuższe stosowanie preparatu.
2. Altacet - to żel o działaniu przeciwobrzękowym, dedykowany do zmniejszania objawów spowodowanych stłuczeniami lub oparzeniami. Ogranicza opuchliznę, lekko ochładza i znosi odczuwanie bólu w chorej tkance. Krem na ból uda należy aplikować 3 lub 4 razy dziennie, przy czym najlepsze działanie można uzyskać, stosując preparat pod postacią okładów.	nietłusta konsystencja o szybkim stopniu wchłaniania, łagodzi ból i obrzęk.	łagodne działanie – zbyt słabe przy większych urazach, specyficzny, dość mocny zapach.
3.Apap Thermal - to plaster ze sproszkowanym żelazem na ból mięśni uda, który dzięki rozgrzaniu i rozluźnieniu wybranej okolicy zmniejsza bolesne odczucia. Może być stosowany w bólach mięśni, stawów i pleców. Już 30 minut po naklejeniu wzmaga krążenie krwi w chorym miejscu, wypłukując mediatory odpowiedzialne za ból. Naklejony na czystą i suchą skórę działa do 8 godzin.	mocno rozgrzewa, przynosząc szybką ulgę w dolegliwościach, może stanowić uzupełnienie działanie doustnych środków przeciwbólowych.	nie należy stosować go tuż po urazach, wymaga konsultacji z lekarzem przed zastosowaniem przez cukrzyków, osoby z zaburzeniami krążenia, czucia, oraz zakrzepicą.
4. Plastry rozgrzewające Prel Red - to produkt hydrożelowy z kapsaicyną i salicylanem glikolu. Są dedykowane do zmniejszania objawów bólowych mięśni, stawów, oraz pleców. Należy nakleić je na skórę na 8 godzin, maksymalnie 4 razy na dobę.	szybko się rozgrzewa, już po 15 minutach zaczyna przynosić ulgę. łatwo go usunąć.	jest dość mały, wystarcza na niewielką powierzchnię ciała, może powodować podrażnienia i uczulenia.

Maści są popularną i skuteczną metodą łagodzenia bólów w mięśniach pośladków. Sprawdzą się zarówno przy leczeniu jednorazowych dolegliwości, np. spowodowanych upadkiem, jak i długotrwałych stanów chorobowych.

Domowe metody na bolące mięśnie pośladków

Istnieje kilka domowych sposobów, które pomogą szybko i skutecznie rozprawić się z bólem mięśni pośladków. Warto wykonywać regularne, dostosowane do naszych możliwości ćwiczenia fizyczne, które zapewnią sprawność mięśni i pozwolą uniknąć bólu. Można też poleżeć na plecach na podłodze, z uniesionymi przez 30 minut nogami, lub próbować delikatnie rozmasowywać bolące miejsce. Na ból prawego pośladku oraz ból w lewym pośladku dobrym wyjściem, które wspomoże domową rehabilitację, jest zastosowanie odpowiednich preparatów w formie żelu, działających przeciwzapalnie i przeciwbólowo, takich jak chociażby chętnie stosowany Harpagon Forte Max. Odpowiedni wypoczynek i domowe metody walki z bólem często pomogą uniknąć konieczności zasięgnięcia porady lekarza.

Specjalistyczne metody walki z bólem pośladków

Jeśli domowe metody nie przyniosły skutku, lub chcemy dodatkowo skorzystać z profesjonalnej pomocy, warto udać się do fizjoterapeuty. Specjalista, zwracając uwagę na rodzaj dolegliwości, może zaproponować nam:

• masaże,
• hydroterapię,
• magnetoterapię,
• zabiegi z użyciem prądów,
• czy lampy nagrzewające.

Dobierze też odpowiednie ćwiczenia, pomagające zwalczyć ból prawego pośladka lub dolegliwości, zlokalizowane w lewym pośladku. Jeśli ból jest wyjątkowo intensywny, pozostaje leczenie farmakologiczne, stosowanie sterydów lub blokady, całkowicie niwelującej ten patologiczny stan. Jednak są to sytuacje bardzo jednostkowe, które występują niezwykle rzadko. Nie bójmy się więc leczyć swojego schorzenia sami.

Podsumowując

Ból pośladków może być różnego pochodzenia, ale zawsze w większym lub mniejszym stopniu utrudnia aktywne życie. Odpowiednio przeprowadzone leczenie bólu mięśni pośladkowych, pomoże skutecznie uporać się z trapiącym problemem, pozwalając wrócić w możliwie najkrótszym czasie do pełnej sprawności.

Źródła:

1. Marian, M., Mrozikiewicz Przemysław, M., Piotr, K., Joanna, B. W., Marcin, H., Wanda, S., … & Edmund, G. (2010). Dolegliwości bólowe dolnego odcinka kręgosłupa u kobiet w ciąży. Ginekol Pol, 81, 851-855.