Ból mięśni brzucha – jak skutecznie zaradzić bólom brzucha?

Dzień po intensywnym wysiłku często zdarza się, że budzimy się obolali. Właśnie wtedy nasze mięśnie dają się we znaki przy każdym ruchu. Te objawy sportowego zrywu, rzeczywistości zespół opóźnionego bólu mięśniowego. W jaki sposób poradzić sobie z tą dolegliwość i pokonać bóle brzucha? Odpowiedź w artykule!
Nawigacja:

• Bolące mięśnie brzucha
• Szybka rozgrzewka jako działanie prewencyjne
• Ból mięśni a odpowiednie nawadnianie organizmu

Bolące mięśnie brzucha

Dolegliwość tę potocznie nazywamy zakwasami, co wynika z błędnego założenia, że spowodowane są kwasem mlekowym gromadzącym się w mięśniach. W rzeczywistości to po prostu mikro urazy, powstałe w trakcie treningu, które muszą się zregenerować. To dobry proces, ponieważ w trakcie regeneracji nasze mięśnie stają się mocniejsze. Są jednak proste sposoby na to, by zminimalizować ich wpływ na nasze funkcjonowanie.

Szybka rozgrzewka jako działanie prewencyjne

Kluczowe jest tutaj odpowiednie przygotowanie się do treningu. Dobra powolna rozgrzewka pozwoli rozgrzać nasze mięśnie i przygotować je do pracy na pełnych obrotach. Równie istotne jest odpowiednie rozciąganie się tuż po treningu, to pozwoli nam nie zminimalizować ból mięśni, ale również odpowiednio je rozciągnąć, dzięki czemu uda nam się uniknąć ich przykurczu i w efekcie zauważalnego skracania ich zasięgu. Pomocna może również okazać się wizyta w saunie, która dodatkowo jest świetnym sposobem na wyzbycie się z organizmu toksyn oraz przyśpieszenie metabolizmu. Dzięki temu z pewnością uda się nam uniknąć nieprzyjemnych bólów mięśniowych, czy specyficznego pieczenia mięśni.

Ból mięśni a odpowiednie nawadnianie organizmu

Dlatego też, gdy następnego dnia po intensywnych ćwiczeniach, odczuwamy nieprzyjemny ból mięśni brzucha nie powinniśmy się tym nadmiernie przejmować, to naturalny proces, który jest nieunikniony, jeżeli zależy nam na zauważalnych efektach treningu. Jeżeli jednak chcielibyśmy go złagodzić zadbajmy o odpowiednie nawodnienie napojami z dużą ilością elektrolitów co pozwoli nam przyśpieszyć regeneracje mięśni. Jeżeli miejsca bolące bardzo dają się we znaki możemy również spróbować delikatnie je rozmasować lub też spróbować „rozbić” delikatnymi ćwiczeniami, bo w przypadku zakwasów świetnie sprawdza się również metoda „klin klinem”.

Apteczka sportowca

Swoją domową apteczkę powinniśmy również zaopatrzyć w dobrej jakości maści na tego typu dolegliwości. Najlepiej bazujące na naturalnych składnikach jak np. Harpagon Forte Max, oraz w dobre plastry rozgrzewające. Jeżeli problem jest uciążliwy i mimo stosunkowo dobrego wytrenowania ciała nie mija, warto jest rozważyć wizytę u rehabilitanta, który nie tylko rozmasuje nam obolałe części ciała, ale również zleci odpowiednie ćwiczenia, które pomogą wzmocnić te partie mięśni, które szczególnie dają nam się we znaki.

Suplementy, maści i lek na ból brzucha – co stosować?

Skuteczna redukcja bólu brzucha wymaga przede wszystkim doboru odpowiedniego preparatu do charakteru bólu. W przypadku bólu mięśniowego standardowe ziołowe tabletki na ból brzucha nie okażą się skuteczne. Konieczne będzie wdrożenie działań, przy użyciu zaawansowanych preparatów, które wykazują systemowe działanie na mięśnie, a nie na czynność układu pokarmowego.

Rynek jest obecnie bogaty w wiele różnego rodzaju rozwiązań. Klienci mają więc do dyspozycji nie tylko na zwykłe ziołowe tabletki na brzuch, ale także wiele innych opcji. Można tutaj wymienić między innymi plastry rozgrzewające na brzuch, tabletki o działaniu przeciwbólowym a przede wszystkim zaawansowane żele na mięśniowe bóle brzucha o działaniu systemowym. Każdy z dostępnych produktów posiada zarówno określone zalety, jak też wady. W celu dobrania odpowiedniego i skutecznego preparatu, jakim jest lek na brzuch warto poznać dokładniej skład oraz sposób działania poszczególnych produktów dostępnych na rynku. Niektóre z tych preparatów są bowiem naprawdę warte polecenia, inne z kolei to po prostu zwykłe suplementy diety o nieskomplikowanym działaniu.

Polecana maść na ból przedramienia	Plusy	Minusy
1. Harpagon Forte Max - to preparat przeciwzapalny i przeciwbólowy w formie żelu. Może być stosowany w przypadku dolegliwości wszelakiego pochodzenia – w tym również na bolące przedramię. Niedużą ilość maści należy zaaplikować na wybrane rejony. W krótkim czasie zmniejszy ona ból i stan zapalny, działając bezpośrednio z miejscu bólu. Dodatkowe informacje na: https://harpagonforte.pl/	działa zarówno na objawy, jak i przyczyny dolegliwości, jest wyprodukowany z bezpiecznych, hipoalergicznych składników, niweluje bóle stawów, mięśni i kości, regularnie stosowany wzmacnia stawy.	osoby stosujące preparat na bolące przedramię nie zauważyły negatywnych aspektów jego działania, dostępność głównie przez internet.
2. Flexiseq - Żel Flexiseq jest produktem dedykowanym dla osób ze zwyrodnieniami stawów. Łagodzi ból i sztywność wybranych rejonów, poprawiając ich funkcjonowanie. Należy stosować go dwa razy dziennie, wyciskając i wsmarowując odpowiednią ilość w zmienione chorobowo tkanki. Po kilku dniach regularnego stosowania niweluje on dolegliwości bólowe, zwiększając ruchomość stawów.	niweluje sztywność stawów, wspierając ich prawidłową pracę, łagodzi ból, może być długotrwale stosowany.	może powodować podrażnienia skóry i oczu, długo schnie po aplikacji, po otwarciu należy zużyć go w ciągu 3 miesięcy.
3. Bengay - to preparat o działaniu przeciwbólowym, stosowany do leczenia bólu mięśni i okolic kręgosłupa. Likwiduje nieprzyjemne dolegliwości i sztywność chorych rejonów. Wymaga aplikacji 3-4 razy na dobę, i masowania aż do całkowitego wchłonięcia. Po pełnej kuracji, zmniejsza bolesność i drętwienie mięśni, oraz stawów.	skuteczny na ból mięśni i stawów, działa precyzyjnie na wybrane miejsca.	może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, nie należy stosować go dłużej niż 7 dni, wymaga wielokrotnego, regularnego aplikowania.
4. Difortan - jest żelem na ból i stany zapalne mięśni i stawów. Wykazuje także działanie przeciwobrzękowe. Kuracja polega na smarowaniu 3-4 razy na dobę przez okres 14 dni, maksymalnie przez 3 tygodnie. Po kilku dniach można zauważyć pierwsze efekty w postaci znacznego zmniejszenia bólu. Produkt działa w przypadku urazów i dolegliwości reumatycznych.	wykazuje silne, miejscowe działanie, szybko się wchłania, nie brudząc ubrań.	niezbędne jest długotrwałe i częste aplikowanie żelu, nierzadko powoduje swędzenie i podrażnienie skóry.

Jak więc widać, wybór jeżeli chodzi mięśniowy ból brzucha leki jest naprawdę szeroki. Do naszej dyspozycji są nie tylko preparaty różnych marek ale także produkty dostępne w różnych formach: tabletek, plastrów na ból brzucha lub żelu.

Co więc wybrać? Wydaje się, że zdecydowanie najlepszą opcją jest lek na ból brzucha w formie żelu lub maści. Preparat w tej formie działa bezpośrednio na mięśnie, bez obciążania układu pokarmowego, co ma miejsce w przypadku stosowania tabletek zawierających silne substancje przeciwbólowe. Plastry rozgrzewające na brzuch również nie wydają się zbyt dobrym rozwiązaniem, przede wszystkim na ich stosunkowo słabe działanie, trudności w aplikacji a także ograniczone spektrum właściwości.Ograniczoną skuteczność a przede wszystkim wąskie spektrum działania wykazują także przeciwbólowe tabletki na brzuch. Na rynku są dostępne oczywiście także suplementy diety w postaci tabletek na bazie ziół, jednak preparaty tego rodzaju wykazują działanie na układ pokarmowy, a nie na mięśnie.

Podsumowując

Pamiętając o tych zasadach, będziemy mogli cieszyć się swoim treningiem oraz wypływającymi z niego korzyściami bez nieprzyjemnych konsekwencji.

Źródła:

1. Cognitive Therapy with Chronic Pain Patients, Carrie Winterowd, PhD, Aaron T. Beck, MD, Daniel Gruener, MD,  Springer Publishing Company, 2003, ISBN: 0826145965, 9780826145963
2. Jak biegać zdrowo?, pod red. Agnieszki Przybylskiej, landie pl ltd, 2015, ISBN: 8363017043, 9788363017040